di Romina Russo E’ una domanda che ci si pone spesso, quella relativa all’orario migliore per praticare attività fisica, se al mattino presto o di sera, se a stomaco pieno o a digiuno. E’ possibile[…]
Tag: allenamento
Gli Omega 3: cibo non solo per la mente
di Romina Russo Gli omega 3 rappresentano una categoria di acidi grassi essenziali, presenti soprattutto nel pesce ed in diversi tipi di frutta secca a guscio e semi oleosi, indispensabili per la salute delle membrane[…]
Muoversi nella quotidianità: l’allenamento funzionale
di Romina Russo L’ allenamento funzionale o functional training è una delle più recenti proposte nel mondo del fitness, la cui peculiarità consiste nel non utilizzare particolari attrezzature o macchinari, ma nel puntare essenzialmente sull’esecuzione[…]
Cardio, HIIT, Pesi: qual è l’attività migliore per dimagrire?
di Romina Russo Basta affacciarsi in una qualsiasi palestra per constatare come i tapis roulant siano tra le apparecchiature maggiormente contese, in particolar modo da orde di ragazze mosse dalla convinzione che un’attività di tipo[…]
Da alcolista a fitness model: Jessica Arevalo
di Romina Russo Jessica Arevalo è un caso paradigmatico di ragazza che, nello sport, ha trovato la salvezza da una vita di eccessi e la chiave per imparare ad amare sé stessa. Dopo un’adolescenza travagliata,[…]
I “case history” di Body Nutrition: Ambra, una donna in rinascita
Era tanto tempo che noi di Body Nutrition Palestrina non vi raccontavamo uno dei nostri case history, vale a dire la storia di trasformazione radicale di qualcuno che, con il nostro aiuto, è riuscito a[…]
Lo stress ed il cortisolo: i veri nemici del dimagrimento
di Romina Russo Uno degli errori più comuni quando si decide di intraprendere un percorso mirato al dimagrimento ed alla trasformazione del proprio corpo è quello di immaginare la dieta come un computo sistematico della[…]
La vigoressia: quando la ricerca della forma fisica sfocia nella patologia
di Romina Russo La vigoressia, denominata anche anoressia inversa, è una patologia della quale si è iniziato a parlare in maniera scientifica da poco più di 20 anni, a seguito di una progressiva presa di[…]
Larry Scott, il primo Mister Olympia
di Romina Russo Nato a Blackfoot, USA, nel 1938 e scomparso nel 2014 a Salt Lake City a seguito di alcune complicazioni del morbo di Alzheimer che da tempo lo affliggeva, Larry Scott è unanimemente[…]
I pilastri dell’integrazione sportiva: l’Arginina
di Romina Russo L’arginina è un aminoacido essenziale, vale a dire uno di quelli che, fino all’età di 14 anni, non viene sintetizzato dall’organismo in quantità sufficiente a soddisfarne le esigenze e deve necessariamente essere[…]
Body-Building al femminile: il fisico tonico e prorompente di Michelle Lewin
di Romina Russo Con più di 700 mila followers su Instagram e sugli altri social network, un corpo muscoloso ma, al contempo, di una femminilità straripante ed irresistibile, Michelle Lewin, poco più che trentenne, è[…]
Il dimagrimento ed il falso mito del perdere peso: la massa magra
di Romina Russo E’ purtroppo, da sempre, una convinzione diffusa e radicata, quella che identifica il processo di dimagrimento con un progressivo calo ponderale. Troppo spesso, però, si perde completamente di vista il fatto che,[…]
L’importanza dell’integrazione nello sport: i BCAA
di Romina Russo Gli aminoacidi ramificati o BCAA (Branched Chain AminoAcids), così denominati per via della loro particolare struttura con caratteristiche ramificazoni, rappresentano circa il 35% degli aminoacidi essenziali nelle proteine muscolari. Appartengono al gruppo dei BCAA la[…]
Le leggende dell’Old School: Reg Park e l’allenamento 5×5
di Romina Russo Vincitore per ben tre volte del titolo di Mister Universo, primo ideatore dell’ allenamento 5×5 successivamente perfezionato da Bill Starr, Reg Park nacque a Leeds, in Inghilterra, nel 1928 e morì nel 2007. Il suo[…]
Il dimagrimento localizzato: un mito da sfatare con i consigli del PT Fabio Ruzzoli
Di Romina Russo Nella maggioranza dei casi, chi decide di intraprendere un percorso fatto di dieta ed allenamento, lo fa mosso dal desiderio di migliorare gli inestetismi di specifiche aree del proprio corpo, quelle maggiormente[…]
Le leggende dell’Old School: Bill Starr e l’allenamento 5×5
Di Romina Russo Bill Starr ha avuto un’enorme influenza nel mondo non solo del culturismo, ma dello sport in generale, ed i suoi allenamenti, tanto nella forma originale quanto nelle varianti successive, sono ancora estremamente[…]
I “case history” di Body Nutrition: la storia di Claudia
Di Romina Russo La storia di Body Nutrition Palestrina, come già più volte abbiamo sottolineato, non è un racconto scandito unicamente da successi di natura economica o dalle iniziative imprenditoriali di Alessandra Rizzo e dei[…]
Un perfetto esempio di sincretismo sportivo: lo StreetWork
Di Romina Russo Le città in cui viviamo sono autentiche giungle di cemento. Districarsi quotidianamente lungo gli impervi percorsi che le caratterizzano, costantemente con i minuti contati ed il fiato corto per i ritmi insostenibili[…]
Le leggende dell’Old School: Vince Gironda e l’allenamento 8×8
Di Romina Russo Nato a New York, nel Bronx, nel 1917, e successivamente trasferitosi a Los Angeles a seguito dell’inizio della carriera da stuntman del padre nella pellicola Ben Hur, affascinato dai fisici scultorei presentati[…]
Addominali scolpiti: i consigli del PT Fabio Ruzzoli
Di Romina Russo Inauguriamo la nostra rubrica dedicata ai workout a cura del nostro PT Fabio Ruzzoli con un argomento particolarmente controverso ed oggetto di continue diatribe nel mondo del fitness, vale a dire quello[…]
I “case history” di Body Nutrition: la storia di Fabio
Di Romina Russo Fabio Ruzzoli è un bel ragazzo: giovane, fisico scolpito, un viso sorridente, simpatico, disinvolto e sicuro di sè. A vederlo così sembra impossibile immaginare che possa essere mai stato diverso da come[…]