“INFLUENZA E FREDDO IN ARRIVO?…DIFENDIAMOCI CON LA SPIRULINA” Parola alla nostra esperta Alessandra Rizzo La SPIRULINA è una delle fonti di nutrizione più ricche della natura. L’utilizzo come alimento di spirulina è molto antico,[…]
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La caffeina negli integratori per sportivi
di Romina Russo La caffeina è una sostanza alcaloide contenuta nei semi e nelle foglie di diverse piante come caffè, cacao, cola, tè e mate e nelle bevande ottenute dalla loro lavorazione. Viene introdotta nell’organismo[…]
Proteine in polvere: come, quando e perchè usarle
di Romina Russo E’ un’ esperienza che sicuramente qualsiasi sportivo o bodybuilder ha fatto, quella di tirare fuori lo shaker con le proteine in pubblico e di vedersi trafitto da occhiate di biasimo o di[…]
Un dolce alleato della salute: l’inulina
di Romina Russo Ingrediente alla base di numerosi integratori alimentari, l’inulina è un oligosaccaride presente nella cicoria, nel tartufo bianco e nei tuberi. E’ una fibra altamente solubile composta da lunghe catene di fruttosio e[…]
Gli Omega 3: cibo non solo per la mente
di Romina Russo Gli omega 3 rappresentano una categoria di acidi grassi essenziali, presenti soprattutto nel pesce ed in diversi tipi di frutta secca a guscio e semi oleosi, indispensabili per la salute delle membrane[…]
Una pianta alleata della linea: la Garcinia
di Romina Russo La garcinia, il cui nome scientifico è Garcinia Cambogia, è una pianta della famiglia delle Clussiaceae, caratterizzata da una potente funzione brucia-grassi e dalla capacità di regolare i livelli del colesterolo e degli zuccheri[…]
I disturbi del sonno: come contrastarli e ritrovare il benessere
di Romina Russo I disturbi del sonno rappresentano un problema serio per larghissimi strati della popolazione, che risultano afflitti in misura più o meno grave da un fastidio che non conosce distinzioni di sesso o[…]
Shake proteici: finalmente una proposta anche per i più piccoli!
di Romina Russo Gli sportivi, in particolar modo i culturisti, sono abituati a ricevere occhiate di sdegno ogni volta che consumano i loro shake proteici in pubblico, rassegnati di fronte all’ignoranza ed alla disinformazione dilaganti[…]
I pilastri dell’integrazione sportiva: l’Arginina
di Romina Russo L’arginina è un aminoacido essenziale, vale a dire uno di quelli che, fino all’età di 14 anni, non viene sintetizzato dall’organismo in quantità sufficiente a soddisfarne le esigenze e deve necessariamente essere[…]
Un rimedio antico dai benefici sorprendenti: l’Aloe Arborescens
di Romina Russo L’ Aloe Arborescens, meno conosciuta dell’ Aloe Vera, rispetto a quest’ultima che appartiene alla sua stessa specie, possedendo foglie più strette e sottili ma con un rivestimento esterno più robusto, oltre a[…]
Un autentico elisir di giovinezza: DRK Drinkable Collagen
di Romina Russo Il collagene è una proteina presente nelle fibre muscolari, rappresenta circa il 70% dell’epidermide ed è uno dei costituenti fondamentali di ossa, legamenti e tessuti connettivi. Con l’avanzare dell’età, il nostro organismo riduce[…]
I pilastri dell’integrazione sportiva: il Vitargo
di Romina Russo Tra gli aspetti fondamentali dell’allenamento di un qualsiasi sportivo, un’attenzione particolare deve essere attribuita all’idratazione ed al recupero, la cui adeguatezza è una condizione essenziale per non vanificare gli sforzi ed i[…]
Bimbi, sonno e riposo: quando l’integrazione può dare una mano
di Romina Russo Qualsiasi genitore ha avuto modo di fare esperienza dei disagi connessi alla mancanza di sonno nei bambini, una condizione che, spesso e volentieri, non rimane circoscritta ai primi mesi di vita[…]
La curcuma: la radice orientale del benessere
di Romina Russo La curcuma è una pianta tipica dell’ Asia Meridionale, in particolare dell’ India e della Malesia, appartenente alla famiglia delle Zingiberaceae, da qualche anno oggetto di crescente attenzione in seguito alla scoperta[…]
L’importanza dell’integrazione nello sport: i BCAA
di Romina Russo Gli aminoacidi ramificati o BCAA (Branched Chain AminoAcids), così denominati per via della loro particolare struttura con caratteristiche ramificazoni, rappresentano circa il 35% degli aminoacidi essenziali nelle proteine muscolari. Appartengono al gruppo dei BCAA la[…]
Un tesoro nutrizionale racchiuso in un’alga: la Spirulina
Di Romina Russo La spirulina è un’alga di colore verde-azzurro e dimensioni microscopiche, generalmente inferiori a 0,2 mm, caratterizzata da una particolare forma a spirale. Predilige acque con Ph alcalino, nelle quali è presente nelle[…]
Lattoferrina: un baluardo per il nostro organismo
Di Romina Russo La lattoferrina è una glicoproteina individuata per la prima volta nel 1939 nel latte vaccino ed oggi particolarmente nota per le sue proprietà antiossidanti, immunomodulatrici ed antinfettive. E’ presente in concentrazioni massicce[…]
I “case history” di Body Nutrition: la storia di Fabio
Di Romina Russo Fabio Ruzzoli è un bel ragazzo: giovane, fisico scolpito, un viso sorridente, simpatico, disinvolto e sicuro di sè. A vederlo così sembra impossibile immaginare che possa essere mai stato diverso da come[…]