In questo articolo vedremo le proprietà dell’Acido Aspartico ed analizzeremo in che modo può essere utilizzato come integratore di Testosterone. L’Acido D-Aspartico (D-AA, DAA, D-Asp) è un amminoacido che fa parte integrante del nostro sistema endocrino[…]
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Il Body Building come rivalsa: la storia di Lou Ferrigno
di Romina Russo E’ scolpito nell’immaginario di un’intera generazione di “ex bambini”, cresciuti tra gli anni ’80 e ’90, che lo hanno ammirato e forse un po’ temuto, scultoreo e verdognolo, nei panni de “L’[…]
Proteine in polvere: come, quando e perchè usarle
di Romina Russo E’ un’ esperienza che sicuramente qualsiasi sportivo o bodybuilder ha fatto, quella di tirare fuori lo shaker con le proteine in pubblico e di vedersi trafitto da occhiate di biasimo o di[…]
Le uova: caratteristiche, virtù e miti da sfatare
di Romina Russo Le uova sono uno degli alimenti a nostra disposizione che contiene proteine dall’altissimo valore biologico, caratteristica che fa di esse, da sempre, uno dei pilastri della dieta di culturisti e sportivi in[…]
Un dolce alleato della salute: l’inulina
di Romina Russo Ingrediente alla base di numerosi integratori alimentari, l’inulina è un oligosaccaride presente nella cicoria, nel tartufo bianco e nei tuberi. E’ una fibra altamente solubile composta da lunghe catene di fruttosio e[…]
La tavola del bodybuilder: il riso basmati
di Romina Russo Il suo nome, nelle aree dell’India e del Pakistan nelle quali viene coltivato, significa letteralmente “regina di fragranza” e infatti uno dei tratti distintivi del riso Basmati, facilmente riconoscibile per via della[…]
Body building al femminile: Stephanie Davis
di Romina Russo 22 anni, originaria della Carinzia, in Austria, con i suoi occhi di ghiaccio ed il suo corpo scolpito a suon di lunghe ore in compagnia della ghisa, Stephanie Davis è un autentico[…]
Da alcolista a fitness model: Jessica Arevalo
di Romina Russo Jessica Arevalo è un caso paradigmatico di ragazza che, nello sport, ha trovato la salvezza da una vita di eccessi e la chiave per imparare ad amare sé stessa. Dopo un’adolescenza travagliata,[…]
Lo stress ed il cortisolo: i veri nemici del dimagrimento
di Romina Russo Uno degli errori più comuni quando si decide di intraprendere un percorso mirato al dimagrimento ed alla trasformazione del proprio corpo è quello di immaginare la dieta come un computo sistematico della[…]
La vigoressia: quando la ricerca della forma fisica sfocia nella patologia
di Romina Russo La vigoressia, denominata anche anoressia inversa, è una patologia della quale si è iniziato a parlare in maniera scientifica da poco più di 20 anni, a seguito di una progressiva presa di[…]
Eugen Sandow, il padre del culturismo moderno
di Romina Russo Nato in quella che, all’epoca, era denominata Prussia, nel 1867, Friederich Wilhelm Mueller, affermatosi in seguito a livello internazionale con il nome di Eugen Sandow, dopo aver scoperto, durante un viaggio in Italia,[…]
Larry Scott, il primo Mister Olympia
di Romina Russo Nato a Blackfoot, USA, nel 1938 e scomparso nel 2014 a Salt Lake City a seguito di alcune complicazioni del morbo di Alzheimer che da tempo lo affliggeva, Larry Scott è unanimemente[…]
I pilastri dell’integrazione sportiva: l’Arginina
di Romina Russo L’arginina è un aminoacido essenziale, vale a dire uno di quelli che, fino all’età di 14 anni, non viene sintetizzato dall’organismo in quantità sufficiente a soddisfarne le esigenze e deve necessariamente essere[…]
Body-Building al femminile: il fisico tonico e prorompente di Michelle Lewin
di Romina Russo Con più di 700 mila followers su Instagram e sugli altri social network, un corpo muscoloso ma, al contempo, di una femminilità straripante ed irresistibile, Michelle Lewin, poco più che trentenne, è[…]
Un’ottima alternativa alle farine tradizionali: la farina di semi di canapa
di Romina Russo La farina di semi di Canapa, ottenuta dalla macinatura dei semi di Cannabis sativa L., fino a pochi anni fa destinata quasi esclusivamente all’alimentazione di animali da allevamento, a seguito del riconoscimento[…]
I pilastri dell’integrazione sportiva: il Vitargo
di Romina Russo Tra gli aspetti fondamentali dell’allenamento di un qualsiasi sportivo, un’attenzione particolare deve essere attribuita all’idratazione ed al recupero, la cui adeguatezza è una condizione essenziale per non vanificare gli sforzi ed i[…]
Bodybuilding al femminile: il corpo scultoreo di Anllela Sagra
di Romina Russo Colombiana, classe 1993, un fisico statuario, scolpito e levigato a suon di ore ed ore di sudore e durissimo impegno in palestra, Anllela Sagra, attualmente la più celebre e richiesta fitness model nel panorama[…]
L’importanza dell’integrazione nello sport: i BCAA
di Romina Russo Gli aminoacidi ramificati o BCAA (Branched Chain AminoAcids), così denominati per via della loro particolare struttura con caratteristiche ramificazoni, rappresentano circa il 35% degli aminoacidi essenziali nelle proteine muscolari. Appartengono al gruppo dei BCAA la[…]
Le leggende dell’Old School: Reg Park e l’allenamento 5×5
di Romina Russo Vincitore per ben tre volte del titolo di Mister Universo, primo ideatore dell’ allenamento 5×5 successivamente perfezionato da Bill Starr, Reg Park nacque a Leeds, in Inghilterra, nel 1928 e morì nel 2007. Il suo[…]
Le leggende dell’Old School: Bill Starr e l’allenamento 5×5
Di Romina Russo Bill Starr ha avuto un’enorme influenza nel mondo non solo del culturismo, ma dello sport in generale, ed i suoi allenamenti, tanto nella forma originale quanto nelle varianti successive, sono ancora estremamente[…]
I “case history” di Body Nutrition: la storia di Claudia
Di Romina Russo La storia di Body Nutrition Palestrina, come già più volte abbiamo sottolineato, non è un racconto scandito unicamente da successi di natura economica o dalle iniziative imprenditoriali di Alessandra Rizzo e dei[…]
Le leggende dell’Old School: Vince Gironda e l’allenamento 8×8
Di Romina Russo Nato a New York, nel Bronx, nel 1917, e successivamente trasferitosi a Los Angeles a seguito dell’inizio della carriera da stuntman del padre nella pellicola Ben Hur, affascinato dai fisici scultorei presentati[…]
Addominali scolpiti: i consigli del PT Fabio Ruzzoli
Di Romina Russo Inauguriamo la nostra rubrica dedicata ai workout a cura del nostro PT Fabio Ruzzoli con un argomento particolarmente controverso ed oggetto di continue diatribe nel mondo del fitness, vale a dire quello[…]
Glutamine Tabs Mads Nutrition: un universo di proprietà benefiche in una compressa
Di Romina Russo La glutammina è un aminoacido che possiede uno scheletro a 5 atomi di carbonio e viene comunemente definito “non essenziale”, vale a dire che non necessita di essere assunto con l’alimentazione in[…]
I “case history” di Body Nutrition: la storia di Fabio
Di Romina Russo Fabio Ruzzoli è un bel ragazzo: giovane, fisico scolpito, un viso sorridente, simpatico, disinvolto e sicuro di sè. A vederlo così sembra impossibile immaginare che possa essere mai stato diverso da come[…]