Proteggere le articolazioni con la prevenzione ed il mantenimento della buona salute è molto importante per il benessere del fisico e per essere indipendenti nello svolgere qualsiasi tipo di attività.
Chi pratica sport in modo assiduo e continuativo si rende conto facilmente che il mal funzionamento di spalle, gomiti e ginocchia può essere un problema ai fini del corretto allenamento.
Per questo è molto importante seguire alcuni piccoli consigli ai fini della prevenzione del benessere delle articolazioni:
- Mantenere il peso corporeo sotto controllo: il sovrappeso e l'obesità sono la prima causa di fastidio articolare
- Introdurre alimenti ricchi di elementi efficaaci nella lotta contro l'osteoartrite come lo zolfo, il silicio ed il magnesio
- Mantenere in equilibrio i livelli di Omega3 ed Omega6
- Svolgere attività fisica con regolarità e, soprattutto, senza eccessi
- Preferire sport in cui non vengono sovraccaricate le articolazioni come camminate, stretching, yoga, esercizi e allenamento dolce in acqua
Anche gli integratori condroprotettori svolgono una funzione importante nel mantenimento del benessere delle articolazioni, perchè:
- Stimolano i condrociti (le cellule della cartilagine) nella produzione di nuova matrice cartilaginea (sintesi di collagene e proteoglicani)
- Stimolano i sinoviociti (le cellule della sinovia) nella sintesi di acido ialuronico
- Inibiscono la degradazione della cartilagine da parte degli enzimi condrolitici
- Prevengono la formazione di fibrina nella fascicolatura subcondrale e sinoviale
Tra i condroprotettori più studiati si elencano molecole endogene, presenti quindi nella cartilagine articolare di ogni individuo: acido ialuronico, glucosamina, condroitina solfato, collagene idrolizzato e metisulfonilmetano (MSM) e sono consigliati nella terapia conservativa dell'artrosi.
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